TU VOZ,EL CORAZÓN DE TU MENSAJE

Tu voz, materia prima de la comunicación, tu carta de presentación. Al momento de comunicar es importante que sepas con claridad qué queres comunicar, pero también necesitas imperativamente que ese mensaje sea oído y, ahí precisamente, es donde tu voz cobra importancia.

Tu voz le da sentido al mensaje, lo empodera, ó lo deja caer como una hoja muerta en otoño.
Tu voz es un imán imprescindible del que debe estar provisto tu mensaje. La misma, será uno de los factores importantísimos a la hora de captar la atención o perderla irremediablemente.
Tu voz, habla de vos, Dice quien sos, de tu nivel socio-cultural, nos muestra tu personalidad, abraza...motiva, consuela... o repele.

No se trata solamente de que tengas  una bella voz. Debes aprender a tener en cuenta aspectos como la correcta dicción (tan empobrecida hoy en día, sobre todo en muchos adultescentes hablando con tono de quinceañera), manejo de matices: saber resaltar la palabra justa de tu mensaje, manejar tonos para no aburrir y reavivar la atención del auditorio. Sobre todo, no dormirlos, y preferiblemente cautivarlos.

Sin entrenar todos los aspectos que contiene nuestra comunicación oral, tendremos dificultades para poder "llegar" a nuestro auditorio. Teniendo en cuenta que este puede ser: nuestro clientes, alumnos, etc. Por ello uno de los Módulos que conformarán el CURSO DE COMUNICACIÓN E IMAGEN será el aprendizaje y desarrollo de algunas técnicas fundamentales para aprender a manejar tu voz, utilizar tus resonadores para que tu voz tenga una mejor calidad en cuanto a sonido y bienestar, junto con prácticas variadas para que aprendas haciendo y , pasándola bien, con dinamicas y ejercicios variados y divertidos.

Comenzamos el Jueves 14 de Julio de 18 a 21hs en San Luis 2239 .
Podes anotarte enviando un mensaje al: 156205002 (whatsapp)
Te espero. Para aprender, divertirte, redescubrirte y empoderarte.
Marisela Fortuny - Locutora Nacional mat 7838

LA ESCRITURA EXPRESIVA PARA EL BIEN VIVIR

Vengo hoy a desempolvar una vieja costumbre: volcar tus sentires en un papel...el Diario Personal.
Ahora, a vos que sos re techie te voy aclarando que esto se trata de volver al bolígrafo y el cuaderno. No es lo mismo una tableta o tu netbook, tiene que ser en papel.

Es importante que trates de hacerlo a la misma hora, así en el devenir de ese «ritual» vas habilitando, despertando y reactivado tu creatividad.
Es importante que tu producción salga de tu puño y letra, de ésta forma en cada trazo la energía de tu sentir será volcado al papel... vaciandote, liberandote, volviéndote más ligera, más liviana...

Esta antigua costumbre, ha sido intuitivamente mi primer forma de terapia. Muchas veces la he recomendado a consultantes que vienen a verme y a los que por diversas razones les cuesta expresar lo que sienten.

La escritura expresiva te ayuda a poner en claro tus pensamientos. Es necesario que al escribir cuentes todo lo bueno y todo lo malo de tus sentirpensares, sino sería otra forma de autoengaño. Así, como cuando uno  habla sólo ó un paciente habla y habla en un diván de espaldas a su psicólogo, éste método hará que te escuches e incluso que ,desde un propio espacio de sabiduría que va emergiendo al poner en claro sentimientos y pensamientos, te des soluciones ó te des cuenta de algo que no veías,etc.

Otras formas de aplicar la escritura expresiva pueden ser: escribir poemas, escribí un cuento, narra una historia con tu historia (porqué no?).
La escritura expresiva puede ser también, una forma de arterapia muy efectiva y liberadora.

Te invito a retomar ésta vieja costumbre de cerrar el día volcando en tu Diario Personal tus sentires y tus pensamientos con todo lo bueno y todo lo malo.
El objetivo es: vaciarte, aclarar tus pensamientos, darte cuenta, ver lo que no ves, activar la conciencia de sí, aumentar tu congruencia, estar en vos, vaciarte para que, así , ligera de equipaje puedas redescubrir y recrear una vida alineada al bien vivir.

Se feliz,
Marisela

NUEVA SECCIÓN: TRABAJOS DE ALUMNOS

OBESIDAD E INTELIGENCIA EMOCIONAL

Por Paola Valeria Gauna

La obesidad es una enfermedad derivada de una mala alimentación, una nula actividad física y una serie de aspectos que no tomamos en cuenta en  nuestro día a día en cuanto a calidad de vida.

Si bien, en medicina se habla de causas biológicas, psicológicas y sociales de la enfermedad , quisiera referirme al tema haciendo un recorte y refiriéndome al mismo como: "OBESIDAD EMOCIONAL"

La verdadera causa de la obesidad radica en una carencia de Inteligencia Emocional, un déficit en la capacidad de sentir, entender y modificar; estados de ánimo propios y ajenos. Aunque, fundamentalmente propios.

Cuando se habla de causas biológicas, se aduce a cuestiones genéticas, síndrome de cousing, hipotiroidsimo, hipogonadismo y alteraciones hipotalámicas. Es decir, hace referencia a cuestiones físicas. Pero desde una óptica holística del Ser, sabemos que detrás de cada enfermedad existe un mensaje. ya lo dice Un Curso de Milagros: "La enfermedad es una defensa contra la verdad", incluso este mismo recorte de visión lo encontramos en Biodescodificación Biológica que trata al transtorno como una solución biológica real o imaginaria.  Lo que quiero decir es que aquello que se escuda como causa biológica tiene implícita una causa emocional de ser. De hecho, cuando se habla de alteraciones hipotalámicas, está en relación con el Sistema Límbico, un sistema cerebral que gestiona respuestas fisiológicas a las emociones y está asociado con la conducta. Incluye el Tálamo, Hipotálamo y la Amígdala, la formación reticular, el tronco y la corteza cerebral. 

La amígdala es una de las regiones del cerebro que desempeña un papel fundamental en los fenómenos emocionales, en el centro neural que expresa y regula emociones y recibe los impulsos del tálamo antes que llegue a la corteza para ser moderados y conducidos. Es en este sentido, que podemos ver que se la asocia con la conducta.

Dentro de la casa psicológica podemos encuadrar las emociones y teniendo en cuenta que la Inteligencia Emocional presenta 5 aptitudes: Conocer mis Emociones, Controlar las emociones, Motivarse a uno mismo, Empatía, Control de las Relaciones, Podemos decir que:

1- Existe una incapacidad para reconocer las emociones: generalmente , se gestan emociones displacenteras como la tristeza, miedo, enojo o ira. El alimento, asociado con la afectividad y la protección pasa a reemplazar una carencia, buscando saciarla a través de la comida.

El obeso, no tiene conciencia de la enfermedad. Proyecta su problema en otros. Adopta un papel pasivo ante el tema.

PLAN DE TRABAJO SUGERIDO:

- Compromiso Personal (autocontrato)

- Planteamiento de objetivos realistas. Consensuados y Asumidos

- Adoptar un papel activo: diseño de objetivos reales

- Plan de recaída: Solo por hoy

2- El control de las emociones también se va alterando ya que el mismo se canaliza a través de un descontrol ante la alimentación y con éstas acciones " Me devoro el mundo" y canalizo "Hambre de amor". Sin embargo, parecería que resulta más sencillo controlar las emociones frente a las personas, ya que la persona excedida de peso siente que no puede agradar desde lo físico. Entonces "no queda otra" que hacerlo a través de actitudes "copadas". Por ello , el gordo tiene fama de bueno y simpático. Detrás de esto lo que esconde es una necesidad de aprobación y de afecto y actúa hacia un aparente "control emocional" que en  realidad es "represión de las emociones".

Como dice Alejandro Jodorowsky: " La obesidad es crear un bunker alrededor del alma que teme que le den en la herida que ya tiene"

PLAN DE TRABAJO:

- Regulación  Emocional

- Control del estrés (actividad física, autocontrol, otros)

- Intervención en la regulación de impulsos (ansiedad y reconocimiento de pistas internas de hambre-saciedad).

- Escanearse : "porqué como?

3- Automotivación: también se encuentra afectada debido a que, como exprese antes, no hay control de vida emocional , hay inseguridad, dificultad de compromiso. Baja autoexigencia. Dificultades para establecer límites. Baja tolerancia a la frustración. Poca resistencia. La persona con obesidad es  a menudo, bastante desorganizada. Dejada en su persona o no demasiado puntillosa.

PLAN DE TRABAJO:

- Elevar o regular la autoexigencia (metas y objetivos)

- Análisis y evaluación de barreras y límites

- Planificación para la consecución y mantenimiento de objetivos concretos y realistas.

4- Conciencia de si mismo: a la persona con obesidad a menudo le cuesta escucharse a sí misma, produciendo esto consecuentemente un déficit en su autovaloración y estima.

PLAN DE TRABAJO:

- Desarrollar la capacidad de escucharme, estar en mi. Atención Plena (autoescaneo)

- Trabajar la escucha interna (necesidades: distinguir las necesidades fisiológicas, emocionales y aprender a distinguir dichas necesidades y su relación con el alimento)

5- Control de las Relaciones: relacionado con las habilidades sociales. Disitintas formas de comunicarnos, acá entra en juego la ASERTIVIDAD (saber que decir, como, y cuando callar si es necesario)

Una vez más aparece la puesta de límites, no se defienden los propios derechos , el honor o la dignidad (la persona suele callar y luego reventar en la intimidad)

Planteamiento poco claro de peticiones: peticiones poco claras, pasivas que pasan a agresivas cuando la persona  siente que no se la escucha)

Comunicación Ineficaz

PLAN DE TRABAJO:

- Desarrollar la asertividad

- Reivindicar  derechos y necesidades

- Hacer peticiones claras

- Aceptar cumplidos y valoración empezando por uno mismo

Desarrollo de habilidades sociales y comunicativas

CONCLUSIÓN:

Muchas personas con obesidad parecen ser incapaces de sentir la diferencia que existe entre tener miedo, sentirse enfadado, encolerizado, triste o estar hambriento e interpretan confusamente todos estos sentimientos como si estuvieran relacionados con el hambre. Una situación que lleva a comer compulsivamente cada vez que sienten una emoción perturbadora

Se manifiesta una conciencia muy pobre de sus sentimientos y los mensajes del cuerpo. Al momento de un conflicto se vive como una difusa tormenta emocional con la que no saben como relacionarse y tratan de "superarlo" comiendo, algo que puede llegar a convertirse en un hábito muy arraigado.

NOTA:

Paola Valeria Gauna rindió con éste trabajo en una completa y excelente exposición oral su examen de Inteligencia Emocional sobre un comprometido trabajo de investigación del tema además de una profunda y comprometida  autoindagación con el necesario valor de mirar hacia adentro y exploración de sus sentirpensares

HONRARAS A TUS PADRES Y A TUS MAESTROS

Recuerdo de mi mundo de niña escuchar esta frase a menudo de parte del mundo adulto que me rodeaba: catequistas, padres, abuelos, vecinos, padres de mis amigos, etc. Lo que en ese momento , desde mi mente de niña entendía era que se hablaba de respeto. Un respeto que tenía que ver con no contestar, no decir groserías, valorar lo que se te compraba gracias al esfuerzo de tus padres y cosas por el estilo. Fui creciendo, creciendo en todo sentido y pude comprender finalmente el profundo sentido del concepto honrar.

En diversas culturas, sobre todo las orientales, el concepto de honrar es muy profundo  y se realiza holisticamente, diría yo, en cuerpo , mente y alma . Para los japoneses la jerarquía y el orden es muy importante y viven con este concepto su vida en lo cotidiano a tal punto que si una persona es apenas 2 meses mayor que otra de su misma edad será, la dos mese menor la que se incline ante ésta. A mayor jerarquía, mayor la inclinación de honra. Ellos mantienen viva la tradición de reconocer, respetar, recordar, honrar, reverenciar a los ancestros desde los padres hacia atrás , muertos ó vivos. La costumbre de honrar a los mayores es un manifestación de una filosofía que promueve el valor de la vida como un don donde están implícitos los lugares, las jerarquías,etc

Termine de comprender, que es un nivel más allá de entender, totalmente el concepto de honra gracias a mi formación como Coach Transpersonal en la formación de Constelaciones Familiares del mismo.
Las Constelaciones Familiares son un método desarrollado por Bert Hellinger para reordenar y descubrir los enredos inconscientes , reuniendo el amor con el orden para que así los vínculos puedan sanarse, nuestra vida toda pueda ordenarse, y manifestarse de manera plena, clara, gozosa , amorosa y colmada de gratitud por estar vivos con tanta dicha esperando manifestarse.Lo cual en el nivel de "enredo" no vemos con claridad.

En Constelaciones Familiares se habla de los Órdenes del Amor. A qué es refiere?
Los Órdenes del Amor, según Hellinger son:

* 1) Pertenencia: Todos pertenecemos a un sistema y lo hacemos según el orden de llegada
* 2)Jerarquía y Orden: cada uno en su lugar, este es el orden
* 3) Equilibrio entre el dar y el tomar: primero tomo y luego doy. Si no tomo, me agoto

Cuando hablamos de la honra a nuestros padres y maestros estamos haciendo referencia a la jerarquía y el orden. "Lo que vino primero , es primero".
Por qué la importancia de honrar a los ancestros , a los maestros?. La respuesta podría ser, porque lo que vino primero, es primero. Pero ampliemos...

Todo ser humano necesita reconocimiento, ser conocido como tal y en relación a la categoría que ocupa en el sistema así consideremos que lo merezca o no. Sin juicios de valor. Lo primero es primero y en el sentido que se "mueven las fichas del sistema" tiene un profundo propósito. Por otro lado, no somos nosotros quienes debemos , ni podamos tan siquiera juzgar. Incluso ante sucesos que podríamos tildar de "tremendos", bien, la justicia se encargará de cumplir con su trabajo. Pero en el sistema familiar, los vínculos y los órdenes tienen características propias en sus dinámicas que la Conciencia Familiar exige y deben respetarse.

Hoy, en este ahora lúcido les doy mi honra a todos mis mayores, a todos mis ancestros desde mis padres hacia atrás hasta el principio de los tiempos. Gracias a ellos transito esta vida, desarrollé éstas cualidades y trabajo en éstas debilidades para beneficio de todo el sistema, incluso para el gran sistema universal que nos contiene. Hoy, ahora, honro a mis maestros, a todos ellos desde mi más tierna infancia y a los elegidos por mi ó por el camino en el devenir de este transitar como caminante mi eterno desarrollo personal y transpersonal. Los honro y me prosterno con el corazón agradecido ante ustedes, todos.