DORMIR BIEN: OTRA FORMA DE MANTENER TU ENERGÍA EN ESTADO ÓPTIMO

Descansar menos horas de las necesarias afecta también al estado óptimo de nuestra energía y, en consecuencia, puede afectar a nuestra salud  como : estar bajos de energía, dificultad para concentrarse, somnolencia diurna, ansiedad, irritabilidad, fatiga física y mental.

Dado al ajetreado ritmo de vida diario, no siempre podemos dormir las horas adecuadas durante la semana, por tal motivo, se recomienda recuperar el sueño el fin de semana. ¿Cómo?. No uses despertador. Cuando tu organismo se sienta repuesto, vas a despertarte.

Si amaneciste al mediodía, podés realizar una actividad física (caminata, por ejemplo) al aire libre para evitar el embotamiento por tanto dormir y evitá el consumo de estimulantes como: café, chocolates o gaseosas cola.

Fuente: Dra. María Celia Daraio. Miembro del Insituto Somno Medicina del Sueño.